O mercado de entregas está cada vez mais oferecendo alternativas nutritivas e práticas para quem deseja manter a alimentação saudável, mesmo sem sair de casa
Com o crescimento do mercado de delivery, as opções de comida rápida e prática aumentaram consideravelmente. No entanto, a busca por opções mais saudáveis se tornou uma prioridade para muitos consumidores que desejam manter a alimentação equilibrada sem abrir mão da conveniência. A boa notícia é que, hoje em dia, é possível pedir pratos deliciosos e nutritivos, sem precisar sair de casa ou comprometer a saúde.
Seja para quem busca uma refeição completa ou um lanche leve, os aplicativos de entrega oferecem uma ampla variedade de opções saudáveis. A seguir, confira cinco sugestões de pratos que são perfeitos para quem não quer abrir mão de uma alimentação balanceada, mas não tem tempo para cozinhar.
1. Saladas personalizadas: frescor e nutrientes em cada mordida
As saladas personalizadas são uma das opções mais procuradas por quem deseja uma refeição saudável e refrescante. Em diversas plataformas de delivery, é possível escolher os ingredientes que mais agradam, combinando folhas verdes, vegetais frescos, proteínas como frango grelhado, tofu ou grão-de-bico, além de molhos leves e nutritivos.
Uma salada de folhas escuras, como rúcula e espinafre, com abacate, sementes de chia e frango grelhado, pode ser uma excelente opção para quem deseja um prato leve e nutritivo, perfeito para o almoço ou jantar. As opções de molhos como mostarda, iogurte natural ou azeite de oliva são perfeitas para completar a refeição sem exagerar nas calorias.
2. Bowls de grãos e proteínas: combinação de sabor e energia
Os bowls (tigelas) se tornaram um verdadeiro fenômeno de alimentação saudável, pois oferecem uma mistura de ingredientes frescos e nutritivos. Esses pratos são compostos por uma base de grãos, como arroz integral, quinoa ou couscous, e são complementados com proteínas, vegetais e legumes frescos.
Uma excelente opção é o bowl de quinoa com abóbora assada, grão-de-bico, espinafre e molho tahine, que é uma combinação rica em fibras, vitaminas e proteínas vegetais. Além disso, o bowl é fácil de transportar, tornando-se uma opção prática para quem está em busca de um almoço saudável e rápido.
3. Sanduíches integrais: a opção leve e saborosa para o dia a dia
Para quem deseja algo mais rápido, mas sem abrir mão de uma alimentação balanceada, os sanduíches integrais são uma ótima escolha. Feitos com pães integrais, esses sanduíches são mais ricos em fibras e nutrientes do que os tradicionais. Além disso, podem ser recheados com diversas opções saudáveis, como abacate, frango grelhado, homus, cogumelos e folhas verdes.
Uma sugestão é o sanduíche integral com abacate, peito de peru, tomate e alface, que oferece uma boa dose de gorduras saudáveis, proteínas e fibras. Os vegetais frescos garantem o frescor e o sabor, enquanto o pão integral mantém a saciedade por mais tempo.
4. Pratos à base de vegetais: sabor e benefícios para o corpo
Os pratos à base de vegetais são outra opção cada vez mais presente nos cardápios de delivery. Com a popularização das dietas baseadas em vegetais e alimentos naturais, muitos restaurantes passaram a oferecer refeições completas compostas por legumes, tubérculos e proteínas vegetais, como tofu e seitan.
Um prato como o curry de grão-de-bico com abóbora, couve-flor e arroz integral é uma excelente escolha para quem deseja uma refeição rica em antioxidantes e fibras. Essa opção não só oferece uma boa quantidade de proteína vegetal, mas também é cheia de sabor, com o toque picante do curry.
5. Sucos e smoothies: hidratação e energia
Para completar a refeição ou simplesmente dar um boost de energia durante o dia, os sucos naturais e smoothies são ótimas opções. Feitos com frutas frescas, vegetais e superalimentos, esses líquidos são perfeitos para quem precisa de algo refrescante e nutritivo, sem recorrer a opções industrializadas e cheias de açúcar.
Um smoothie de morango com banana, espinafre e proteína vegetal é uma escolha excelente para quem pratica atividades físicas ou precisa de um lanche rápido entre as refeições. Já os sucos detox, com pepino, limão e gengibre, são perfeitos para ajudar na hidratação e ainda contribuem para a desintoxicação do organismo.
Alimentos saudáveis e rápidos estão ao alcance de um clique
Com o avanço dos serviços de entrega, é possível encontrar alternativas saudáveis e práticas para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem precisar sair de casa, inclusive com valores atrativos e promocionais por meio de um cupom do iFood de 30% no Android ou iOS, por exemplo. As opções vão desde saladas e bowls a sanduíches integrais e pratos à base de vegetais, tudo isso com a conveniência de poder ser pedido diretamente do seu celular.
Seja para o almoço no trabalho, um lanche saudável no meio da tarde ou uma refeição leve para a noite, as alternativas saudáveis nos aplicativos de delivery são uma ótima maneira de garantir que sua alimentação se mantenha equilibrada sem abrir mão da praticidade.
